Почему большая порция – это не вредно? Показываем на примере ужинов Rebox

Мы все питаемся по-разному. Кому-то достаточно нескольких небольших перекусов в течение дня, а кто-то предпочитает большие порции и на обед, и на ужин. Но сколько нужно съедать, чтобы не перегружать желудок и не нарушать принципы здорового питания? Как есть так, чтобы не набрать лишний вес?

У взрослого человека объем желудка – 500 мл. Диетологи рекомендуют за один прием пищи наполнять его примерно на 2/3. Это 350-400 г. Именно такая порция обеспечивает полноценное насыщение, заряжает организм энергией для активности, способствует усвоению питательных веществ и выработке ферментов.

Какие порции в наборах Rebox?

Если взять наши ужины на неделю, то в среднем, порция на двоих – чуть больше 800 г. Значит, на человека как раз получается 400 г. Это много или мало? Все зависит от ряда критериев:

• Тип и состав продуктов. В наших наборах – только натуральные продукты, подобранные таким образом, чтобы каждый раз у вас на тарелке был сбалансированный набор белков, жиров и углеводов. В каждом ужине – мясо или рыба, овощи и гарниры, которые идеально сочетаются и дополняют друг друга.
• Калорийность готовых блюд. Средняя калорийность ужина из набора Rebox – 150-250 ккал. Это оптимальная цифра и для тех, кто любит сытно поесть, и для тех, кто предпочитает легкие перекусы. Если одной порции покажется мало, то всегда можно заказать дополнительные продукты, например, блинчики.
• Ваши пищевые привычки. Кто-то привык есть мало, поэтому порция 350-400 г для него окажется большой. В таком случае ужин на две персоны можно смело делить на троих. Третью порцию можно приготовить для ребенка или для приятеля, забежавшего к вам в гости. Многие наши клиенты делают именно так. 

А теперь переходим к нашему меню

Можно долго говорить о том, что большая порция – это не всегда вредно. Но лучше подкрепить слова реальными примерами. Вот набор ужинов Rebox на неделю на две персоны:

• Понедельник. Кесадилья с лососем и сальсой из овощей. Это вкуснейшая мексиканская закуска из сложенных пополам лепешек-тортилий. Блюдо необычное, но готовится за 35 минут благодаря нашему пошаговому руководству из 5 пунктов. Получается сытный ужин, в каждой порции 470 г и всего 187 ккал.
• Вторник. Казаречче с курицей. Итальянскую пасту с куриным бедром, овощами и приправами вы приготовите за 30 минут. Две порции весят 880 г, в каждой 151 ккал. Казаречче – это не макароны из супермаркета, такое блюдо в разы вкуснее и полезнее. Вместо «пустых» калорий – сбалансированный набор белков, жиров и углеводов. 
• Среда. Котлетки из индейки с картофелем по-деревенски. Это блюдо будет готово через 45 минут. Одна порция – 420 г. Всего 149 ккал. Все ингредиенты (картофель, овощи, филе индейки) полезные и не особо калорийные, поэтому даже большая порция не вызовет тяжесть в желудке. К такому ужину вполне можно добавить бокал вина.
• Четверг. Ризотто с кальмаром. Когда хочется чего-то необычного, то такой ужин – идеальный вариант. Рис со сливочным вкусом и ароматом чеснока, томаты черри и кальмар – сочетание, в котором ничего лишнего. В каждой порции 410 г, энергетическая ценность – 159 ккал. На готовку уйдет 30 минут. В пошаговом рецепте 4 пункта.
• Пятница. Завершает неделю ужин из свинины со сладкой морковью и булгуром. И снова выдержан баланс: в каждой порции 420 г, калорийность – 214 ккал. Чтобы приготовить это блюдо, нужно 40 минут. Сложностей с приготовлением не будет – мы все подробно расписали в пошаговом рецепте, там 6 пунктов. 

Чем привлекает наше меню?

Это не только оптимальные по весу и калорийности порции, но и использование простых и натуральных продуктов и специй. А ведь именно они составляют основу правильного рациона. Каждый день вы сами готовите ужин, который будет сытным и полезным. 

Если хочется питаться правильно в течение всего дня, то в Rebox можно заказать все необходимое:

• Наборы завтраков. Мы предлагаем завтра на три дня на две персоны. Это может быть необычная яичница, блинчики с начинкой или кускус. Наши завтраки – легкие, но сытные, готовятся еще быстрее, чем ужины – за 15-25 минут. А главное – они доставляют эстетическое удовольствие, потому что выглядят аппетитно и красиво.
• Пробные наборы. Это самые разные блюда – от привычной нам европейской кухни до кулинарных шедевров из итальянской, французской или азиатской кухни. Каждую неделю мы предлагаем что-то новенькое и необычное, чтобы вам хотелось приготовить это дома и угостить близких или друзей.
• Дополнительные продукты. Борщ или суп, блинчики или закуски станут отличным дополнением к завтраку или ужину, а также их можно приготовить на обед, если вы работаете из дома. Готовятся они быстро, калорийность низкая или средняя. Мы стараемся предлагать вкусные и необычные продукты.

Хотите питаться правильно и сбалансированно? Мечтаете готовить дома, как в ресторане? Любите делиться вкусными кулинарными шедеврами в социальных сетях? Тогда вам точно стоит заказать пробный набор, завтраки или ужины в Rebox!