Как правильно питаться на самоизоляции? Собрали 7 правил, которые работают
Если вы уже не первый месяц работаете из дома, выбираясь на улицу только на прогулку или по очень важным делам, то наверняка успели пересмотреть свой образ жизни. На что вы обратили внимание в первую очередь? Конечно, на питание.
Когда мы дома, то едим больше – и даже не замечаем этого первое время. Но постепенно становится ясно: расходы на еду растут вместе с весом, что плохо отражается на здоровье, продуктивности и настроении. Но всех этих проблем может не быть, если вы начнете питаться правильно.
Вот 7 простых правил правильно питания
- Не переедайте. Если вы постоянно работаете за компьютером и привыкли к частым перекусам, то даже не замечаете, что съедаете лишнее. Определите, сколько калорий вам нужно съедать в день и распределите продукты так, чтобы не съедать больше. Следите, чтобы порции были небольшими.
- Не ешьте фаст-фуд. Если вы раз в месяц балуете себя пиццей или крылышками из Макдональдса, то ничего страшного. Но каждый день есть калорийную еду не стоит, особенно, если вы мало двигаетесь. Не получается отказаться от любимых блюд? Замените жареную пищу отварной.
- Не ешьте перед сном. Наедаться на ночь – вредная привычка. Вы не сможете нормально выспаться, а организм не успеет переварить пищу и восстановиться. Если вы ложитесь спать в 11-12 вечера, то ужинайте не позже 7-8. Ужин должен быть легким – так будет проще заснуть и проснуться с новыми силами.
- Больше чистой воды. Не всем подходит правило «8 стаканов воды». Но хотя бы 3-4 стакана чистой воды в день выпивать стоит. Особенно, если вам кажется, что пора снова перекусить. Часто за чувством легкого голода прячется жажда. Вода поможет вам быть в тонусе и избежать набора веса.
- Меньше быстрых углеводов. Сладости, газировка и прочие быстрые углеводы – враги красивой кожи, здоровых зубов и стройной фигуры. Постарайтесь ограничить сладкое, замените выпечку, конфеты и шоколадки полезными аналогами – фруктами, свежими соками, сухофруктами, медом, орехами.
- Больше полезных продуктов. Каждый день нужно съедать определенное количество свежих фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы, а также продуктов с медленными углеводами. Плюс такого меню – длительное насыщение, вам не будет постоянно хотеться перекусить, вы не будете отвлекаться.
- Старайтесь готовить сами. Откажитесь от полуфабрикатов и готовки на несколько дней в пользу свежих продуктов, из которых можно приготовить сытные, полезные и вкусные блюда. Наборы Rebox в этом очень помогут: мы тщательно отбираем продукты и уверены в их качестве на 100%.
Как наборы Rebox помогают питаться правильно?
Наши еженедельные меню – это наборы свежих продуктов, с помощью которых вы сможете готовить вкусные ужины в течение пяти дней – всей рабочей недели. Вам не придется тратить ценное время и стоять у плиты часами, на приготовление любого блюда из набора уходит 35-50 минут. Продукты уже подготовлены – все просто.
Наши шеф-повара постоянно разрабатывают и улучшают рецепты блюд разных кухонь мира, чтобы вы могли приготовить вкусный и необычный ужин у себя дома в любое удобное время. Даже если вы совсем не умеете готовить, то с легкостью разберетесь благодаря пошаговым фоторецептам. В этом уже убедились сотни наших клиентов.
Наборы Rebox – это идеально подобранное сочетание продуктов, тут нет ничего лишнего или вредного. Главный плюс каждого ужина из набора – большие порции, низкая калорийность и красивый вид. Вы готовите сытный ужин каждый вечер, при этом не объедаетесь, не переживаете за свою фигуру, а результат готовки можете выложить в Instagram.
